Detox Digital: Menos Tela, Mais Vida

Sobre este material

O celular faz parte do trabalho, da comunicação, do lazer e da vida cotidiana. O problema começa quando deixamos de perceber quanto tempo, atenção e energia estão sendo consumidos automaticamente.

Detox Digital: Menos Tela, Mais Vida foi criado para ajudar o leitor a observar sua relação com as telas e fazer mudanças possíveis, sem propostas radicais. Ao longo do livro, o conteúdo aborda hábitos automáticos, notificações, excesso de estímulos, foco, sono, relações, organização do ambiente digital e escolhas mais conscientes.

A proposta é avançar aos poucos. O material combina explicações, exercícios, checklists, reflexões, infográficos e um desafio prático de 21 dias para transformar conhecimento em ação.

Para quem é: Para quem percebe que pega o celular automaticamente, interrompe tarefas para verificar notificações, sente dificuldade de manter o foco ou simplesmente deseja estabelecer uma relação mais consciente com a tecnologia.

O que você encontra

• Como reconhecer hábitos digitais automáticos
• Sinais de que o uso das telas merece atenção
• Impactos da conexão constante sobre foco, descanso e relações
• FOMO, JOMO e o direito de não acompanhar tudo
• Estratégias para começar um detox digital sem radicalismo
• Organização do celular e redução de distrações
• Técnicas para recuperar foco e atenção
• Cuidados com conteúdo consumido e excesso de informação
• Relação entre telas e sono
• Momentos de desconexão e presença
• Pequenos hábitos para mudanças sustentáveis
• Desafio Detox Digital de 21 dias

Bônus

Bônus a confirmar. Nada é anunciado antes da confirmação da autora.